admin

admin

KAKO SE NOSITI SA STRESOM ZA VRIJEME PANDEMIJE COVID-19

Prof. dr. sc. Dragan Babić, dr. med.

Pandemija koronavirusom za veliku većinu osoba predstavlja stresnu situaciju razine velikog stresnog doživljaja u kojoj može biti ugroženo zdravlje čitave populacije. Ugroženo je i zdravlje osoba koje sudjeluju u liječenju zaraženih osoba. Stanje nepovoljnog odgovora na teški stres pogoduje pojavi duševnih i tjelesnih bolesti i značajno otežava socijalno funkcioniranje. Stoga je nužno uključiti psihosocijalnu podršku i brigu za duševno zdravlje u zajedničku prevenciju i kontrolu epidemiološke situacije od samih početaka epidemije/pandemije. Svjetska zdravstvena organizacija (SZO) je u siječnju 2020.g. proglasila izbijanje nove koronavirusne bolesti javnozdravstvenom prijetnjom od međunarodnog značaja, a u ožujku 2020.g. dala procjenu da se COVID-19 može okarakterizirati kao pandemija.
Slušanje, čitanje i gledanje vijesti o širenju korona virusa može dovesti do toga da se osjećamo anksiozno, tjeskobno, neraspoloženo i da ispoljavamo znakove stresa. Važno je znati da su znaci stresa normalna reakcija u ovakvim situacijama i veća je vjerovatnoća da će biti izraženiji u osoba koji se nalaze u izolaciji i čiji najbliži se nalaze u gradovima ili zemljama koji su direktno pogođeni bržim širenjem epidemije. Pandemija COVID-19 može izazvati snažne stresogene reakcije za sve osobe, a neke osobe mogu razviti izraženije reakcije. To su: kronični bolesnici i ljudi starije životne dobi; djeca i adolescenti; osobe koje sudjeluju u radu s oboljelima od COVID-19, poput liječnika i drugog zdravstvenog osoblja; osobe koje boluju od duševnih poremećaja.

Kako prepoznati znakove stresa?
Reakcija na stres mogu biti različite, a najčešči simptomi su:
• Emocionalne reakcije: visoka razina zabrinutosti i straha za osobno i obiteljsko zdravlje, neraspoloženost, pesimizam (pojačana razdražljivost s izlivima bijesa i čestim svađama; nemogućnost opuštanja; plačljivost; pretjerana briga; potreba za osamljivanjem na duže vrijeme; okrivljavanje drugih za sve; poteškoće u komunikaciji ili slušanju drugoga tokom razgovora; poteškoće s pružanjem ili prihvatanjem pomoći;
nemogućnost da osjetimo zadovoljstvo, ugodu ili da se zabavimo; osjećanje junaštva, euforije ili neranjivosti; odsustvo brige za bilo čim; osjećanje tuge, krivnje i sl.).
• Kognitivne reakcije: poteškoće s pamćenjem; zaboravnost, zbunjenost; smetnje koncentracije; poteškoće u donošenju odluka i dr.
• Tjelesne reakcije: bolovi u stomaku ili proliv; glavobolje ili druge vrste bolova; učestalije mokrenje; pojačano znojenje, osjećaj zimice; drhtanje ili trzanje mišića; plašljivost – trzanje na svaki zvuk
• Poteškoće u spavanju i uzimanju hrane (nesanica; smanjen ili povećan apetit)
• Pogoršanje kroničnih zdravstvenih smetnji
• Povećana uporaba alkoholnih pića i drugih psihoaktivnih tvari.

Kako pomoći sami sebi?

• Brinuti se o sebi – čuvajte svoje zdravlje. Upražnjavati prikladnu tjelovježbu, pozitivno misliti, raditi vježbe dubokog disanja, meditaciju, molitvu i sl. Zdravo se hraniti, uzimati uravnotežene obroke, piti dovoljno vode, izbjegavati prekomjerno pijenje alkoholnih pića i drugih sredstva ovisnost (duhan, kava…), osigurati dovoljno sna i odmora.
• Relaksirati se i pokušati se baviti aktivnostima koja Vas čine raspoloženima i zadovoljnima. Više vremena posvetite hobijima ili drugim kreativnim tehnikama: (pisanje, crtanje, pjevanje, smijeh i sl.).
• Razgovarati s članovima obitelji i prijateljima o osjećaju zabrinutosti ili onome što Vas u nekom trenutku muči.
• Raditi pauze u gledanju, čitanju, slušanju, sudjelovanju na društvenim mrežama o epidemiji COVID-19. Pratiti samo provjerene izvore informacija (krizni štabovi, ministarstva zdravstva, zavodi za javno zdravstvo, SZO, stručnjaci i pružaoci zdravstvenih usluga). Ograničiti priliv novih informacija jer kontinuirano izlaganje i praćenje vijesti o epidemiji je samo po sebi uznemirujuće i povećva anksioznost i brigu.

Kada zatražiti stručnu pomoć?

Ukoliko su znaci stresa naglašeno prisutni nekoliko dana ili kontinuirano dva tri tjedna zatražite psihološku pomoć. To mogu biti centri za mentalno zdravlje i druge psihijatrijske ordinacije, udruženja psihologa i psihoterapeuta, nevladine organizacije koje pružaju psihosocijalnu pomoć i podršku i sl. Većina ovih ustanova i organizacija pruža psihološku pomoć putem telefona, skype-a, viber-a i drugih online i mobilnih aplikacija, kao i društvenih mreža. Ukoliko Vas razina stresa i zabrinutosti značajno ometa u svakodnevici nekoliko dana zaredom, javite se Vašem nadležnom liječniku!

Read More

OBRAĆANJE DEKANICE PROF. DR. SC. MONIKE TOMIĆ STUDENTIMA FARMACEUTSKOG FAKULTETA

Dragi studenti,

u ovim teškim i neizvjesnim vremenima osjećam potrebu podijeliti sa svima vama nekoliko stajališta u nadi da ćemo uskoro opet moći komunicirati uobičajenim putem. Svi već znate da je bilo kakav oblik kontakt nastave u Bosni i Hercegovini prekinut na osnovnoj, srednjoškolskoj i visokoškolskoj razini, po uzoru na ostale zemlje pogođene pandemijom bolesti COVID-19 uzrokovane SARS-CoV-2 virusom. Ipak, imamo tu sreću da smo zakoračili u doba digitalizacije i da je Sveučilište u Mostaru svim studentima omogućilo online nastavu putem sustava za e-učenje. Budimo svi skupa zahvalni na toj mogućnosti i dovoljno mudri da iskoristimo sve blagodati koje nam ona pruža. U isto vrijeme vas molim za strpljenje i razumijevanje u problematičnim trenutcima. Molim vas da ovo vrijeme iskoristite na najbolji mogući način; za puno učenja, obiteljske trenutke i osobni razvoj. Pripremajte gradivo i vrijedno radite da budete spremni u trenutku kad se to od vas bude zahtijevalo. Na ovom ste fakultetu s jednom svrhom – postati farmaceut, vrijedan zdravstveni radnik i nezaobilazan stup zdravstvene zaštite. Kao od budućih zdravstvenih djelatnika, od vas se očekuje maksimalno pridržavanje uputa o društvenoj izolaciji i higijeni. Štoviše, očekuje se da budete primjer ostalim građanima i da im upućujete primjerene savjete. Štitite vaše starije i ugrožene skupine, ponašajte se odgovorno i prema postulatu primum non nocere (prvo, ne škoditi).
Osvrnite se na svijet oko sebe. Preko noći smo se okrenuli sebi, svojim bližnjima i zdravlju, a zaboravili smo na neke druge probleme. Oči svijeta uprte su u vaše kolege koji vrijedno rade na cjepivu ili farmakoterapijskom rješenju za ovaj globalni problem. Iz ovoga možemo naučiti jednu važnu lekciju – znanje uvijek ispliva na površinu. Vaš vrijedni trud i rad će kad-tad isplivati na površinu i uvijek će biti nešto što ljudi cijene i trebaju. Stoga ozbiljno uzmite ove trenutke, budite odgovorni u vašim obrazovanju, jer će od njega sutra ovisiti ljudski životi.
Ovo je teška situacija za sve nas, za društvo, ekonomiju i državu. Ali je ovo situacija koju možemo prebroditi i koju hoćemo prebroditi samo ako smo zajedno. Iskoristite svo svoje iskustvo i znanje da pomognete svojoj zajednici i da idemo malim koracima naprijed. Proljeće je znak buđenja i nove nade za sve. Iako odvojeni, zajedno smo u ovim trenutcima. I zajedno idemo u susret boljim danima. Oni sigurno dolaze.

DEKANICA
dr. sc. Monika Tomić, red. prof.

Read More

Smjernice za organizaciju online nastave

Krizni stožer Sveučilišta u Mostaru na današnjem je sastanku razmatrao način funkcioniranja Sveučilišta u postojećim uvjetima. Krizni stožer SUM-a je usvojio Smjernice za organizaciju nastave na daljinu u kojima su sadržane detaljne upute. Osim toga, doneseni su sljedeći zaključci:

  • Zadužuju se fakulteti da pripreme tehničke uvjete za redovito održavanje nastave u skladu sa Smjernicama.
  • Ured za međunarodnu suradnju SUM-a obvezuje se biti u stalnom kontaktu sa studentima i nastavnicima u inozemstvu
  • Naglašena je obveza studenata sudjelovanja u nastavi na daljinu kao sastavnom dijelu trenutnog sustava studiranja.
  • Obveza je svih sastavnica i djelatnika pridržavanje uputa županijskog Kriznog stožera.

 

  • Smjernice za organizaciju online nastave možete pronaći na sljedećoj poveznici.

Read More

Predavanje na temu “Cijepljenje u cilju prevencije karcinoma grlića maternice”

Farmaceutski fakultet u suradnji sa Sveučilišnom kliničkom bolnicom Mostar organizira predavanje na temu "Cijepljenje u cilju prevencije karcinoma grlića maternice" u petak 13.3.2020. godine s početkom u 11.00 sati u amfiteatru Građevinskog fakulteta.

Svi zainteresirani moći će se informirati o pitanjima kao što su: Što je glavni uzročnik raka grlića maternice? Tko najčešće obolijeva od raka grlića maternice? Što je HPV? Što je HPV cjepivo? kao i o ostalima. Predavanja i odgovore na vaša pitanje dati će stručnjaci iz ovog područja.

Pozivamo sve zainteresirane nazočiti ovom predavanju.
Read More

Natječaj Sveučilišta u Granadi

Otvoren je natječaj Sveučilišta u Granadi, Španjolska za studentsku mobilnost u trajanju od pet mjeseci za zimski semestar akademske godine 2020./2021.

Prema potpisanom ugovoru predviđene su 3 stipendije i to 2 stipendije za preddiplomski i 1 stipendija za diplomski studijski ciklus.

Rok za podnošenje prijava je zaključno 6. travnja 2020. do 15:00 sati.

Zainteresirani studenti trebaju poslati sljedeću dokumentaciju na email adresu rektorat-ms@sum.ba:

Prijavni obrazac ;
CV ;
Motivacijsko pismo (engleski jezik);
Potvrdu o znanju engleskog i/ili španjolskog B2;
Prijepis ocjena s matične ustrojbene jedinice na hrvatskom i engleskom jeziku;
Popunjen i potpisan ugovor o učenju od strane studenata i odgovorne osobe na ustrojbenoj jedinici.

za dokumente javiti se u ured za međunarodnu suradnju Farmaceutskog fakulteta.

Preporuka studentima:

pogledati na stranici Sveučilišta u Granadi mogu li pronaći adekvatne kolegije, koji su kompatibilni s kolegijima na matičnoj ustrojbenoj jedinici i koji bi se mogli priznati kao takvi po povratku. Kompatibilnost kolegija provjeriti s koordinatorom za međunarodnu suradnju uz suglasnost voditelja kolegija na matičnoj ustrojbenoj jedinici. Više informacija o ponuđenim kolegijima na engleskom jeziku može se pronaći na sljedećem linku http://internacional.ugr.es/pages/perfiles/estudiantes/incoming-erasmus-dimension-internacional?lang=en;
priložiti potvrdu (sukladno jezičnim zahtjevima navedenim ovdje) o znanja engleskog/ španjolskog jezika, jer svi studenti osim onih koji pohađaju studije stranih jezika dužni su uz prijavu priložiti certifikat sukladno traženju Sveučilišta u Granadi kao dokaz o znanju engleskog/ španjolskog jezika. Ukoliko studenti to nisu u mogućnosti, prije odlaska na mobilnost trebaju isti položiti. Testiranje za španjolski jezik može se izvršiti online putem na Sveučilištu (točan datum još uvijek ne znamo) i student sam plaća troškove testiranja. Studenti koji ne posjeduju odgovarajući certifikat o znanju engleskog jezik trebaju sami pronaći odgovarajuću školu za testiranje vlastitog znanja.
Nakon što studenti budu nominirani potrebno je da se registriraju na platformu Sveučilišta u Granadi, a o čemu će biti obaviješteni nakon provedbe postupka odabira prijavljenih kandidata.

 

Read More

Natječaj za Sveučilište u Gracu

Otvoren je natječaj za Sveučilište u Gracu, Austrija, za studentsku mobilnost za 4 stipendije u trajanju od 5 mjeseci za akademsku godinu 2020./2021. u okviru Erasmus+ programa mobilnosti.

Prema potpisanom ugovoru studenti sva tri studijska ciklusa se mogu prijaviti za mobilnost.

Rok za podnošenje prijava je zaključno do 25. ožujka 2020. do 15:00 sati.

Zainteresirani studenti trebaju poslati sljedeću dokumentaciju na email adresu rektorat-ms@sum.ba:

Prijavni obrazac ;
CV;
Motivacijsko pismo (engleski jezik);
Potvrdu o znanju engleskog ili njemačkog jezika B2 (zavisno od obaranog jezika na kojem student želi slušati odabrane kolegije);
Prijepis ocjena (svih studijskih ciklusa) s matične ustrojbene jedinice na hrvatskom i engleskom jeziku;
Ugovor o učenju (popunjen i potpisan od strane studenta i odgovorne osobe na UJ – prodekan/ koordinator za međunarodnu suradnju).

za dokumente javiti se u ured za međunarodnu suradnju Farmaceutskog fakulteta.

Preporuka studentima:

pogledati na stranici Sveučilišta u Gracu https://studien.uni-graz.at/en/degree-programmes/ mogu li pronaći adekvatne kolegije, koji su kompatibilni s kolegijima na matičnoj ustrojbenoj jedinici i koji bi se mogli priznati kao takvi po povratku. Kompatibilnost kolegija provjeriti s koordinatorom za međunarodnu suradnju uz suglasnost voditelja kolegija na matičnoj ustrojbenoj jedinici. Više informacija o ponuđenim kolegijima na engleskom jeziku može se pronaći na sljedećoj poveznici https://online.uni-graz.at/kfu_online/wbENLVSuche.wbEnLvSuchePage.

Read More

Program stipendiranja Europskog foruma Alpbach

Obavijest o ovogodišnjem programu stipendiranja Europskog foruma Alpbach. Program ima za cilj omogućiti sudjelovanje na različitim radionicama Europskog foruma Alpbach, a namijenjena je mladima iz cijelog svijeta do 30 godina starosti.

Rok za podnošenje prijava je 31. ožujka 2020.

Više informacija o programu može se pronaći na sljedećoj poveznici https://www.alpbach.org/de/stipendien/ ili u brošuri ovdje.

Read More

RADIONICA ZA STUDENTE

Radionicu za studente s temom „ECTS i sustav sveučilišnih izbornih kolegija“ održat će sveučilišni Ured za osiguranje i unaprjeđenje kvalitete u suradnji sa Studentskim zborom. Na radionici će se prezentirati sustav sveučilišnih izbornih kolegija, njegova svrha, način odabira kolegija te mogućnosti koje se studentima pružaju.
Radionica će se za sve studente Farmaceutskog fakulteta održati u petak , 13.3.2020., u 09.00 sati u predavonici Klinike za unutarnje bolesti. Pozivaju se studenti da u što većem broju dođu na radionicu.

Read More

OBAVIJEST O INFO DANU O MOBILNOSTI SVEUČILIŠTA U MOSTARU

Središnji ured za Međunarodnu suradnju Sveučilišta u Mostaru 9. ožujka 2020. godine, s početkom u 11 sati u amfiteatru Ekonomskog fakulteta održat će Info dan o mobilnosti. Studenti, ali i nastavno i nenastavno osoblje će se upoznati s potrebnim informacijama koje sadrži europski program mobilnosti ERASMUS + KA1. Također, sudionicima će se kroz iskustva studenata i nastavnika koji su već bili u razmjeni dati svojevrstan odgovor na pitanje: Zašto uopće iskoristi program mobilnosti i otići na razmjenu na druge visokoobrazovne institucije diljem Europe. Nazočne će se upoznati i sa CEEPUS-om, još jednom aktualnom europskom mrežom mobilnosti, kao i o uvjetima razmjene kroz njegove mreže..

Read More